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登山での便秘・下痢・食中毒の処置

   

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登山での便秘・下痢・食中毒の処置

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便秘や下痢の原因の一つはストレスと言われています。山登りの場合でも仕事などのストレスとは違い環境の変化によるストレスで下痢や便秘になる人も多いようです。

便秘の場合は水分をたくさん取るように心がけることや、繊維質の多い食材を食べるなどして解決するようにします。プルーンなどは繊維質が多いうえ、おやつとしても食べやすいでのお勧めかもしれません。

ほかにもキャンプ料理であれば根菜類、イモ類などがいいでしょう。しかし食物繊維を多く含んだ食べ物は消化に時間がかかるので食べ過ぎると消化機能に負担をかけることにもなります。アウトドアではいつもと違う環境や疲れで消化機能が弱っている場合もありますので注意が必要です。

便秘薬は刺激が強く突然トイレに行きたくなるのでアウトドアで服用するのはあまりお勧めできません。なるべく薬に頼らずに通常の食事の中で解決できるようにしたいものです。

また山歩きではトイレが少ないために我慢をして便意を逃してしまうこともあります。朝の出発時などほかの人を待たせては悪いなどと遠慮はせずに互いに気を使いながらトイレタイムを十分にとるようにしましょう。このような工夫だけでも便秘を防げることもあります。

冷えによる下痢・食中毒にも注意

下痢はストレス性のもののほか、風邪、疲れ、冷えなども考えられます。ひどい時は下痢止めを飲むようにしましょう。下痢のときはいつもよりも水分を失いがちですので十分な水分補給が必要ですが一気に大量に飲まずに少しずつ補給してください。

また腹部を冷やさないように重ね着などで保温しましょう。使い捨てカイロを衣類の上からあてると楽になります。そのようなときは川や海で遊ぶのは控えるようにしましょう。

食中毒は特に夏に起こりやすいですので腐りやすいものは扱いに注意しましょう。また毒性のある山菜やキノコで食中毒を起こす場合もあります。ひどいときには重症になり生命の危機に直面することもありますので知識がない場合は絶対に食べないようにしましょう。

沢の水で下痢を起こす場合もあります。北海道の山中の水を飲むとキタキツネを媒介としたエキノコックスに感染する危険性があります。食中毒では腹痛、下痢、嘔吐の症状がでてひどい時は発熱もあります。脱水症状にならないように十分に水分を補給しながら帰宅します。血の混じった下痢が見られるときはサルモネラ菌などが原因のことが多いので早急に病院にいくようにしましょう。

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